Закрепляю флажок, руки в шоке, на левой локоть с трудом разгибаю.
Завтрак - кофе, овсяная печенька на работе
Обед - запеченный картофель с курицей
Ужин - коктейль из протеина, молока, банана. Кефир.
Сегодня немного пресса и упражнений для ягодиц с утяжелителями. Вес 57. Осталось чуть-чуть.