понедельник, 23 июня 2014
05:11

Just do it
Вчера 5 км по горам на велике.

Сегодня:
Завтрак - пара ложек пшеной каши, булочка с сыром ( зачем? Зачем???)
Обед - курица, овощи ( кукуруза, горошек, стручковая фасоль)
Ужин - надо купить кефир и яблоко.

@темы: Питание

URL
воскресенье, 22 июня 2014
10:13

Just do it

URL
понедельник, 09 июня 2014
15:25

Just do it
Думаю, у нас кризис 3 лет брака. У меня просто опускаются руки.

URL
среда, 04 июня 2014
15:17

Just do it
Творожная запеканка с толченной клубникой - восторг!

На работе постепенно ввожу зеленый чай вместо кофе. Теперь цель - не перекусывать печеньками и вафлями.

Не пошла на пробежку сегодня, но зато устроила неплохое кардио на пилоне: сделала прикольный переворот с одной рукой на пилоне, супермена (всё еще больно, но по крайней мере хотя бы ровный). Немножко покачала руки и потанцевала. Потом растяжка с утяжелителями. Еще приседания и дууууш!

Сделала блокнотик с полезными привычками. Дочитала Стивена Кинга, взялась за Дж. Фаулза. А список книг "к прочтению" только растет ..

@темы: Пилон, Попа как орех!, Книги, Спорт

URL
понедельник, 02 июня 2014
15:35

Just do it
Завтрак-пшеная каша с баунти.
Обед - китайская кухня. Рис, мясо, салат
Ужин - черешня.

Спорт: пробежка (полчаса), растяжка и подтягивания (полчаса).

Полезности: касторовое масло на ресницы, очищающий чай

Книги: дочитала Стивена Кинга "11/22/63". Отлично!

@темы: Питание, Книги, Спорт

URL
суббота, 24 мая 2014
16:54

Оскар

Just do it
1929 (1-я) ★ «Крылья»
1930-I (2-я) ★ «Бродвейская мелодия»
1930-II (3-я)★ «На Западном фронте без перемен»
1931 (4-я) ★ «Симаррон»
1932 (5-я) ★ «Гранд-отель»
1934 (6-я) ★ «Кавалькада»
1935 (7-я) ★ «Это случилось однажды ночью»
1936 (8-я) ★ «Мятеж на Баунти»
1937 (9-я) ★ «Великий Зигфелд»
1938 (10-я) ★ «Жизнь Эмиля Золя»
1939 (11-я) ★ «С собой не унесёшь»
1940 (12-я) ★ «Унесённые ветром»
1941 (13-я) ★ «Ребекка»
1942 (14-я) ★ «Как зелена была моя долина»
1943 (15-я) ★ «Миссис Минивер»
1944 (16-я) ★ «Касабланка»
1945 (17-я) ★ «Идти своим путём»
1946 (18-я) ★ «Потерянный уикэнд»
1947 (19-я) ★ «Лучшие годы нашей жизни»
1948 (20-я) ★ «Джентльменское соглашение»
1949 (21-я) ★ «Гамлет»
1950 (22-я) ★ «Вся королевская рать»
1951 (23-я) ★ «Всё о Еве»
1952 (24-я) ★ «Американец в Париже»
1953 (25-я) ★ «Величайшее шоу мира»
1954 (26-я) ★ «Отныне и во веки веков»
1955 (27-я) ★ «В порту»
1956 (28-я) ★ «Марти»
1957 (29-я) ★ «Вокруг света за 80 дней»
1958 (30-я) ★ «Мост через реку Квай»
1959 (31-я) ★ «Жижи»
1960 (32-я) ★ «Бен-Гур»
1961 (33-я) ★ «Квартира»
1962 (34-я) ★ «Вестсайдская история»
1963 (35-я) ★ «Лоуренс Аравийский»
1964 (36-я) ★ «Том Джонс»
1965 (37-я) ★ «Моя прекрасная леди»
1966 (38-я) ★ «Звуки музыки»
1967 (39-я) ★ «Человек на все времена»
1968 (40-я) ★ «Душной южной ночью»
1969 (41-я) ★ «Оливер!»
1970 (42-я) ★ «Полуночный ковбой»
1971 (43-я) ★ «Паттон»
1972 (44-я) ★ «Французский связной»
1973 (45-я) ★ «Крёстный отец»
1974 (46-я) ★ «Афера»
1975 (47-я) ★ «Крёстный отец 2»
1976 (48-я) ★ «Пролетая над гнездом кукушки»
1977 (49-я) ★ «Рокки»
1978 (50-я) ★ «Энни Холл»
1979 (51-я) ★ «Охотник на оленей»
1980 (52-я) ★ «Крамер против Крамера»
1981 (53-я) ★ «Обыкновенные люди»
1982 (54-я) ★ «Огненные колесницы»
1983 (55-я) ★ «Ганди»
1984 (56-я) ★ «Слова нежности»
1985 (57-я) ★ «Амадей»
1986 (58-я) ★ «Из Африки»
1987 (59-я) ★ «Взвод»
1988 (60-я) ★ «Последний император»
1989 (61-я) ★ «Человек дождя»
1990 (62-я) ★ «Шофёр мисс Дэйзи»
1991 (63-я) ★ «Танцы с волками»
1992 (64-я) ★ «Молчание ягнят»
1993 (65-я) ★ «Непрощённый»
1994 (66-я) ★ «Список Шиндлера»
1995 (67-я) ★ «Форрест Гамп»
1996 (68-я) ★ «Храброе сердце»
1997 (69-я) ★ «Английский пациент»
1998 (70-я) ★ «Титаник»
1999 (71-я) ★ «Влюблённый Шекспир»
2000 (72-я)★ «Красота по-американски»
2001 (73-я) ★ «Гладиатор»
2002 (74-я)★ «Игры разума»
2003 (75-я)★ «Чикаго»
2004 (76-я)★ «Властелин колец: Возвращение короля»
2005 (77-я)★ «Малышка на миллион»
2006 (78-я)★ «Столкновение»
2007 (79-я)★ «Отступники»
2008 (80-я)★ «Старикам тут не место»
2009 (81-я) ★ «Миллионер из трущоб»
2010 (82-я) ★ «Повелитель бури»
2011 (83-я) ★ «Король говорит!»
2012 (84-я) ★ «Артист»
2013 (85-я) ★ «Операция „Арго“»
2014 (86-я) ★ «12 лет рабства»

@темы: фильмы

URL
понедельник, 19 мая 2014
02:19

Just do it
Время тянется просто невыносимо

URL
воскресенье, 18 мая 2014
06:23

Just do it
Муж уехал в командировку на 2 недели. Прошло около 8 часов, как его нет, а я места себе не нахожу. Я настолько привыкла, что он всегда рядом и тишина в квартире кажется просто оглушающей. Надеюсь, на рабочей неделе будет полегче, иначе я просто свихнусь. Такое чувство, что забрали часть меня.
Никогда не думала, что я так от него зависима. Но получается так.
Составила список дел, которыми займу себя, пока его не будет. Но честно говоря, делать ничего не хочется. И поговорить не с кем. Полная тоска.

URL
воскресенье, 11 мая 2014
16:30

Just do it
Сегодня - тренировка в зале, 30 минут на беговой дорожке, потом упор на попу и руки, перед тренировкой кофе и белковый батончик, после тренировки - хаммам и протеин.

Офигенно вкусный салат - руккола, помидоры черри, копченая рыба (на выбор), сыр типа феты. Заправка - мед, горчица, соевый соус, оливковое масло. Просто кайф!

В целом, праздники с разъездами позади, возвращаюсь в привычный ритм, возобновляю ягодичный челлендж. На завтрак - ленивая овсянка с орехами, сливами, клубникой, вишней и бананом. На обед - окрошка на сметане. К новой рабочей неделе готова:)

@темы: Питание, Рецепты, Спорт

URL
понедельник, 05 мая 2014
15:54

Just do it
Вчера:

2 день челленджа на попу, плюс 3х20 махов ногой с утяжелителем из положения "на локтях")

Сегодня:

3 день челленджа, плюс один подход болгарских приседов

Пью кефир, от него кажется кожа правда улучшается, по крайней мере на лице катастрофа исчезла

@темы: Для лица, Попа как орех!, Спорт

URL
воскресенье, 04 мая 2014
07:22

Just do it
Вчера: 1 день челденджа на ягодицы. 3х20 выпадов с гантелями.

Вечером пила виски и потом еще дали попробовать какой-то крепкий напиток. Не знаю, странное состояние, может попробовать вообще отказаться от алкоголя?

Утром сделала запеканку из овсянки, белков и корицы. Вкусно)

@темы: Питание, Попа как орех!

URL
суббота, 03 мая 2014
10:20

Just do it
Апрель:

Остаемся зимовать
Дивергент
Инсургент
Аллигент

@темы: Книги

URL
10:18

Just do it
Решила взяться за 30дневную программу для ягодиц.
Главное, довести до конца.

@темы: Попа как орех!

URL
пятница, 02 мая 2014
06:53

Just do it
Утром намутила вкусный и полезный завтрак-банан, два яйца, ванильный протеин и овсянка. На сковороде без масла выпекаются оладушки-панкейки. Сытные!

@темы: Питание, Рецепты

URL
четверг, 01 мая 2014
14:58

Just do it
Сегодня был другой тренер, основатель школы эротического танца. Я для себя открыла совершенно другой вид полдэнса - эротик, и мне понравилось! Это не просто шлюшьи крутки у шеста - это сила, пластика и секс. И почему я раньше обходила этот вид полдэнса стороной?..

@темы: Пилон

URL
понедельник, 28 апреля 2014
06:25

Just do it
В сб намотала почти 30 км на велике.
Я собой недовольна. Просрала два месяца весны. Только и делаю, что строю планы. И жру.

Не продвигаюсь в изучении англ, к итал.даже не приступала, пилон дома простаивает, я - само уныние

URL
четверг, 24 апреля 2014
15:29

Just do it
Правая подколенка вся в синяках и кровоподтеках, это я так набиваю ее для лотоса и йога.
В целом тренировки мне нравятся, возвращаю растяжку, сегодня с фитболлами работали, прокачка спины и плеч - супер.

Вечером обертывания с черной глиной и ЭМ апельсина. По питанию круассанчики утром можно было бы и не есть.. После тренировки - протеин.

@темы: Пилон, Спорт

URL
среда, 23 апреля 2014
15:29

Just do it
Абонемент на полдэнс куплен, наконец открылась крутая школа прямо в тренажерном комплексе. С турецкой сауной! Разминка в начале - с гантелями и утяжелителями, вот это я люблю, только доп.вес, только хардкор!
Вчера было пробное занятие, а сегодня после работы на велике гоняли по острову.
Вес стал еще больше, не знаю, с чем связано. Может, мышцы. Вообще надо наконец сделать замеры и ориентироваться на них

@темы: Пилон, Пресс

URL
воскресенье, 20 апреля 2014
15:51

Just do it
Мне весной особенно хочется легкости, свежести, чистого и здорового цвета лица. Эти выходные выдались крайне загруженными - два ДР, две поездки загород на шашлыки, одна сауна. И видимо я перенасытилась, теперь жалею, что пихала в свой бедный организм жареную свинину, салаты слоями, алкоголь (хоть и качественный дорогой виски), копченую колбасу, хоть и в ограниченных количествах. Теперь всеми силами стараюсь помочь организму почиститься - кефир с отрубями, настой трав для очищения кишечника, свежий салат с капустой и морковью.

Не забываю и про лицо - скраб из морской соли без красителей, тибетского кефира, отрубей и меда отлично очищает и освежает. Новый крем-гель от La Roshe-posay, маски Tonymoly на пробу (жемчуг, черная икра, масло ши).

И купила корень имбиря - для чая.

Дочитала "Сестру Керри", прочитала "Остаемся зимовать", думаю взяться или за "Убить пересмешника", или за "Войну и Мир", а еще "Мартин Иден"..

@темы: Питание, Для лица, Книги

URL
вторник, 08 апреля 2014
14:47

Just do it
Болгарские сплит-приседы, растяжка. Поперечник почти дотянула, продольные халявные тоже. Проблема в том, что я знаю, что за 1-2 занятия у меня будут почти шпагаты. И это мешает заниматься систематически.

И как выделить время для английского и итальянского? И хочется еще освоить какую-нибудь комп. программу - надо повышать свою ценность на рынке труда

@темы: Спорт

URL