четверг, 29 января 2015
11:58

Just do it
Потихоньку ввожу в жизнь новые полезные привычки (и тзбавляюсь от старых вредных). Например, протирать лицо настоем из всяких целебных трав, оказывается, довольно приятно и к тому же бодрит.

Перестала на работе каждое чаепитие закусывать печеньками и шоколадками. И вообще, теперь позволяю себе крепкий кофе без сахара только утром (2 кружки), а в остальное время пью сбор трав для очищения организма.

Завтракать - круто. Курить -нет.

С поисками работы полный штиль. Есть только одно место, куда я бы хотела перейти, но моего знания английского не достаточно. Ну, вот и мотивация наконец-то взяться за изучение.

@темы: Питание, Для лица, stopsmoking

URL
вторник, 20 января 2015
06:33

Just do it
Тем временем из 5 разосланных резюме - 2 звонка. Один неадекват, которому по телефону не понравился мой характер. Другой - милая девушка, но я сомневаюсь в должности, на которую претендую. Да уж...

URL
понедельник, 19 января 2015
10:37

Just do it
dokpro.net/tags/BBC/ - BBC документальные фильмы


www.orator.biz/library/shipunov/kak_nachat_novu... - как начать новую жизнь. привычка привыкать

www.youtube.com/watch?v=gbRL37E7R7Q- супер ножки, продвинутый уровень

ru-healthlife.livejournal.com/profile

learnathome-ru.livejournal.com/2776.html - уроки англ по мультфильмам

www.livelib.ru/book/1000594523/reviews- проект счастье.мечты.план.новая жизнь



forum.say7.info/forum98.html - низкокалорийные нецепты

forum.say7.info/topic71464.html - сырнички с протеином в духовке

forum.say7.info/topic69897.html - густой куриный суп, или овощи в белом соусе

forum.say7.info/topic76888.html - куриная отбивная

forum.say7.info/topic76138.html - чесночная лепешка

forum.say7.info/topic77320.html - творожное суфле с яблочным пюре

forum.say7.info/topic76005.html -баварский крем-десерт

forum.say7.info/topic64671.html- творожная запеканка с черносливом

forum.say7.info/topic68669.html - банановый смузи

forum.say7.info/topic62934.html - банановое суфле

forum.say7.info/topic72642.html - белковый рулет

forum.say7.info/topic71095.html - куриные наггетсы

forum.say7.info/topic52985.html - жульен

URL
воскресенье, 18 января 2015
18:07

Just do it
Ну и божественная запеканка (или пуддинг?) из творога.
Желатин залить водой, добавить молоко, какао, подогреть. Добавить творог (я еще ванильный протеин добавила), взблендерить, в форму и в холодильник.

@темы: Рецепты

URL
18:00

Just do it
Не курю дней 5 или 6. Не считаю, да и не думаю, что это правильный подход - вести отсчет от дня-когда-я-последний-раз-покурил. Полет нормальный

@темы: stopsmoking

URL
17:42

Книги на 2015

Just do it
Войнич - Овод
Джером К. Джером - Трое в лодке, не считая собаки
Достоевский - Униженные и оскорбленные
Т. Драйзер - Американская трагедия
Голон - Серия Анжелика (1-5 прочитано)
Иванов - Географ глобус пропил
Кизи - Над кукушкиным гнездом
Х. Кортасар - Игра в классики
Кристинсен - Полубрат
М. Кундера - Невыносимая легкость бытия
Лондон - Мартин Иден
Маркес - Любовь во время чумы; Полковнику никто не пишет
Оруэлл - 1984; Скотный двор
Павич - Кони святого Марка
Пастернак - Доктор Живаго
Петросян - Дом, в котором
Рэнд - Атлант расправил плечи
Сартр - Тошнота
Сенкевич - Камо грядеши
Солженицын - Архипелаг ГУЛАГ
Спирин - Тупой панк-рок для интеллектуалов
Стейнбек - Гроздья гнева
Стругацкие - Понедельник начинается в субботу
Толстой - Анна Каренина
Фицджеральд - Великий Гэтсби
Хемингуэй - Прощай, оружие; По ком звонит колокол; Праздник, который всегда с тобой
Эко - Маятник Фуко; Имя розы
Эндрюс - Цветы на чердаке


О призвании, поиске себя:

К. Робинсон - Призвание
Т. Питерс - Человек бренд
В. Франкл - Скажи жизни да; Психолог в концлагере
Чиксентмихайи - Поток: психология оптимального опыта
Трейси - Достижение максимума
Гоулви - Работа как внутренняя игра
Гладуэлл - Гении и аутсайдеры...
Рубин - Проект счастье
Гете - Страдания юного Вертера
Иванова - Мотивация на 100%
Лапорт - Разожги огонь

@темы: Книги

URL
10:31

Just do it
*0,5 кг куриного филе
*1 яйцо
*0,5 ст молока
*соль,перец, приправы по вкусу

пакет для запекания- для заворчивания сосисок

Приготовление:

Мясо пропустить через мясорубку, добавить яйцо, молоко, соль, специи и хорошо вымесить. Пакет разрезать, завернуть колбаски, завязать ниткой, проколоть неколько раз, чобы воздух выходил. Отварить 15-20 минут. Дальше можно обжаривать для придания румяной корочки.

@темы: Рецепты

URL
воскресенье, 11 января 2015
14:31

Just do it
Заинтересовалась сферой интернет-маркетинга, подобавляла кучу ссылок в избранное, буду изучать. Жаль, конечно, что у нас нигде этому не обучают.
Думаю над вторым языком. Душа лежит к немецкому, но кому он тут нужен. Так что всё больше склоняюсь к китайскому. Но здесь без репетитора никак.
Ну и английский. Читать книги мало, но у меня со времен учебы в Америке стоооолько пробелов, что я не знаю, за что хвататься.
Вообще за эти НГ каникулы я отоспалась, отлежала бока, отъелась, и теперь во мне куча нерастраченной энергии. Вот и направлю ее в нужное русло.

URL
пятница, 02 января 2015
15:43

Just do it
Чтобы помочь организму вывести шлаки из организма от обильного курения:

Багульник болотный - заварить 1 ст.л. стаканом кипятка, настоять, принимать по 30-50мл 3-4 раза в день.

Ингаляции (добавить ЭМ кедра)

Витамины

Грудной сбор

@темы: stopsmoking

URL
15:39

Just do it
Восстановление лица:

3 ст. ложки сушеных соцветий ромашки залить 200 мл кипятка, охладить, процедить. Добавить 1 ч.л. растительного/оливкового масла, распределить между двумя слоями марли, наложить на лцио на 20 мин.

@темы: Для лица

URL
15:36

2015

Just do it
У меня много планов на этот год, о них я напишу позже(или не напишу), но главное - это здоровье. Активные новогодние возлияния, коньяк/пиво/виски, беспрерывное курение: даже если не хочется, куришь за компанию. Я хотела воспользоваться отпуском и дать коже отдохнуть от макияжа, но... угревая сыпь, покраснения, шелушения, кожа вялая и бледная, под глазами синяки. Поэтому я составляю план - некий эксперимент над собой, не знаю, что из этого выйдет, но пока я полна энтузиазма.

Реанимация после праздников:

Морковный разгрузочный день: на терке натереть морковь, выжать туда лимонный сок, можно добавить мед, так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки. К каждому приему пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин или гранат. Пить как можно больше воды или чая.

Кефирный разгрузочный день: 1.5 литра кефира + овощи.
Больше пить воды/зеленого чая.

После разгрузки постепенный переход на ПП.

@темы: Питание

URL
понедельник, 01 декабря 2014
15:20

кратко обо всем

Just do it
Флажок получается все лучше, постепенно вхожу в свечку. Бьюсь над герцогиней - корпус все еще не ровный, но нога уверенно опускается, держаться больно, но терплю.
Владивосток накрыл зимний апокалипсис, в такую погоду хочется есть вкусняшки и пить какао.
Подбираю убойные упражнения на ягодицы, до НГ в планах делать их каждый день.
Ванильное аромарасчесывание просто бомба!
Кажется, нашла направление в работе, которыми хотелось бы заниматься.. Но научиться этому можно только самостоятельно, курсов таких нет, да и лишних денег на эти курсы нет. Хотя самооборазование и на первой моей вышке занимало 80% от всего учебного процесса, так что не привыкать. Этим и займусь.

URL
среда, 12 ноября 2014
14:27

Just do it
Закрепляю флажок, руки в шоке, на левой локоть с трудом разгибаю.
Завтрак - кофе, овсяная печенька на работе
Обед - запеченный картофель с курицей
Ужин - коктейль из протеина, молока, банана. Кефир.

Сегодня немного пресса и упражнений для ягодиц с утяжелителями. Вес 57. Осталось чуть-чуть.

URL
понедельник, 10 ноября 2014
15:24

Just do it
Сегодня на завтрак вкуснейшие протеиново-банановые оладьи, на обед-вчерашняя переделаная под ПП селедка под 'шубой', на ужин 2 оладушка, две ложки фруктового салата с натуральным йогуртом.
На завтра уже приготовила рис, терпуг в духовке и салат (помидоры, яйца, сыр с йогуртом).
Руки после вчерашних флажков болят, а я ведь еще вчера гантелями качала бицепс/трицепс. Гантельки маленькие, всего 2.5 кг. Пришлось еще утяжелители на руки надевать. Заметила, что левая рука ощутимее слабее правой, надо исправлять.
Ну и бонусом вчера на поперечнике посидела минут 10, растягивала подколенные суставы.
А вообще, погрязли в фин.проблемах. Понимаю, что надо работать больше, тогда будет результат. Но как это осуществить...

@темы: Питание, Рецепты

URL
воскресенье, 09 ноября 2014
15:18

Just do it
Обед на сегодня - диетическая вариация салата "Селедка под шубой": сельдь, вареный картофель, морковь, свекла, яйца, а на заправку - горчица с натуральным йогуртом и вареным желтком. Вкусно, сытно, намного полезнее майонезных издевательств над организмом.

@темы: Питание

URL
14:04

Just do it
Флажок! Моя первая мечта на пилоне... С моей фобией выбитого плеча... с относительно слабыми руками... Я. СДЕЛАЛА. ФЛАЖОК. С МАХА. 4. РАЗА!!!!

@темы: Пилон

URL
четверг, 06 ноября 2014
13:41

Just do it
Завтрак - остатки вишневого пирога
Обед - тилапия в горчично-медовом соусе, свежий огурец
Ужин - кефир и три тонких слойки, 1/4 тарелки спагетти с соусом

Перечитываю Войну и мир, выбираю стретчинговый челлендж.

@темы: Питание, Книги

URL
среда, 05 ноября 2014
15:44

Just do it
Потихоньку привожу душу и тело в гармонию.
На завтрак запаренные овсяные хлопья и пара ложек пирога, на работе малюсенький кусочек домашнего Наполеона. На обед - приготовленная с вечера куриная грудка с запеченным картофелем. На ужин - листья салата, красная рыба, фетакса и помидоры в горчично-медовой заправке.

Сегодня был маленький шажок к утренней зарядке-конечно, не полноценные упражнения, но хотя бы размяла одеревеневшие за ночь мышцы. А вечером - расслабляющая ванна с морской солью и ЭМ лаванды, апельсиновое аромарасчесывание, вечерний комплекс йоги и волшебный чай на травках "сладкий сон". Хорошая книжка и я спать:)

@темы: Питание, Для волос, Спорт

URL
вторник, 14 октября 2014
12:18

Just do it
Я читаю книги (Мизери С.Кинга выбила меня из размеренного темпа быта на целых 3 дня, ровно за столько я прочитала эти 700 стр ), учу английский, по настроению растягиваюсь дома (в большей мере этому желанию способствует шоу Танцы на ТНТ:)).
Записалась в новую школу pole dance, жду, когда начнутся занятия.
Эта осень выдалась непривычно холодной для Владивостока и привычно-суетной для меня. В наушниках новая (или хорошо забытая старая) музыка, ботильоны на каблуке, яркое пальто.
Я пью чай, слушаю мир.

URL
понедельник, 22 сентября 2014
13:55

Just do it
Пока план такой - до НГ работаю на нынешней работе, учу английский (каждый день 45 минут после работы повторяю popular phrases), дома выборочно slang, irregular verbs, радио ВВС, книга.
Попутно худею и привожу в порядок заплывающие целлюлитом ягодицы (челлендж приседы и выпады + пресс утром, вечером кардио + растяжка), пробежки 3 раза в неделю на озере. 2 раза в неделю ходить с работы пешком.
*Составить график на месяц и каждый день отмечать выполненное.
Может быть с ноября иду работать тренером.
Привожу в порядок питание-последнее время питаюсь только сладким. Снова завязываю с сигаретами.
Отказ от алкоголя (пока до 24 октября ставлю цель).
Постараться писать рецензии на прочитанные книги (за август-сентябрь
Прочитала Самое тихое время города и Коллекционер Фаулза).
Список фильмов, получивших Оскар.
С каждой зп - комплект нижнего белья и чулки.
Утром - кубики из замороженной ромашки.

URL